5 Inspirasi Olesan Roti dari Mentega, Dijamin Nagih!

sukamakan010- Siapa nih yang suka sarapan atau ngemil dengan roti tawar? Sumber karbohidrat yang satu ini memang jadi primadona pilihan menu makan pagi yang praktis dan mengenyangkan.
Apalagi, kalau dioles dengan mentega yang bikin rasanya makin lezat. Tapi, bosan nggak sih kalau setiap hari makan roti oles mentega yang rasanya gitu-gitu aja?.
Nah, kali ini aku bakal bahas lima inspirasi olesan roti spesial dari mentega yang dijamin enak dan bisa olesan rotimu jadi lebih variatif. Jadi nggak bosen lagi, deh. Yuk, simak resep selengkapnya!

Mentega dengan Madu

Olesan roti yang pertama adalah perpaduan antara mentega dan madu. Ini cocok banget buat kamu yang suka rasa manis alami. Caranya gampang banget, cukup oleskan mentega di atas roti panggang, lalu tambahkan sedikit madu. Rasa manis dari madu yang alami bakal bikin sarapan kamu lebih sehat dan nikmat.
Selain rasanya yang enak, mentega dan madu juga punya manfaat kesehatan. Mentega mengandung vitamin A yang baik untuk mata, sedangkan madu kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kombinasi keduanya nggak cuma enak, tapi juga menyehatkan!DominoQQ

Mentega dengan Kayu Manis dan Gula

Kalau kamu suka rasa manis dan sedikit pedas, coba deh olesan mentega dengan kayu manis dan gula. Caranya, campurkan mentega dengan gula dan bubuk kayu manis, lalu oleskan campuran ini di atas roti. Panggang sebentar hingga gula sedikit karamelisasi. Hasilnya? Roti dengan rasa manis, gurih, dan aroma kayu manis yang bikin nagih.
Olesan ini pas banget buat menemani secangkir kopi atau teh di pagi hari. Selain itu, kayu manis juga dikenal punya manfaat kesehatan, seperti membantu mengatur gula darah dan meningkatkan metabolisme.

Mentega dan Selai Buah

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ini dia kombinasi klasik yang nggak pernah gagal: mentega dan selai buah. Kamu bisa pilih selai favoritmu, seperti selai stroberi, blueberry, atau jeruk. Oleskan mentega di atas roti, lalu tambahkan selai buah di atasnya. Rasa gurih dari mentega berpadu sempurna dengan manis dan segarnya selai buah.
Selain enak, olesan ini juga bisa memberikan tambahan serat dan vitamin dari buah-buahan yang digunakan sebagai bahan dasar selai. Jadi, sarapan kamu bakal lebih bergizi dan bikin kamu siap menghadapi hari.

Mentega dan Keju

Buat kamu yang suka rasa gurih, kombinasi mentega dan keju pasti bakal jadi favorit. Caranya gampang banget, cukup oleskan mentega di atas roti, lalu taburkan keju parut di atasnya. Kamu bisa pakai keju cheddar, mozzarella, atau keju favorit lainnya. Panggang sebentar hingga kejunya meleleh. Hmmm, yummy!.Olesan ini nggak cuma enak, tapi juga memberikan tambahan protein dan kalsium dari keju. Pas banget buat kamu yang butuh energi lebih di pagi hari atau buat camilan sore yang mengenyangkan.

LINK ALTERNATIF : PLAYSAHABAT.COM

Mentega dan Cokelat

Yang terakhir, ada kombinasi mentega dan cokelat buat kamu yang doyan banget sama yang manis-manis. Kamu bisa pakai cokelat batangan yang dilelehkan atau selai cokelat siap pakai. Oleskan mentega di atas roti, lalu tambahkan cokelat di atasnya. Kalau suka, bisa juga ditambahkan irisan pisang atau stroberi buat sensasi rasa yang lebih seru.Olesan ini bakal memanjakan lidah kamu dengan rasa gurih, manis, dan sedikit pahit dari cokelat. Cocok banget buat memulai hari dengan mood yang baik atau sebagai teman ngemil di sore hari.

Nah, itu dia lima inspirasi olesan roti dari mentega yang dijamin enak dan gampang dibuat. Dengan variasi olesan ini, sarapan atau ngemil kamu nggak bakal monoton lagi. Yuk, coba kreasi-kreasi ini di rumah dan temukan kombinasi favoritmu. Selamat mencoba,Semoga hari-harimu jadi lebih semangat dan berwarna dengan roti yang lezat.

Read More

Menu Sehat, Ini Resep Masakan Jamur yang Mudah dan Nikmat

 sukamakan010- Terdapat beragam metode untuk memasak jamur sehingga menjadi sajian nikmat. Olahan dari jamur tentu sangat beragam lho, mulai dari tumis jamur, pizza jamur, risotto, jamur krispy dan masih banyak lainnya.
Itu hanyalah sebagian dari berbagai cara pengolahan jamur. Cara memasak jamur sangatlah fleksibel dan dapat disesuaikan dengan jenis jamur serta selera yang mudah. Intip berbagai resep serta olahan dari jamur yang dapat kamu coba di rumah:

1. Jamur Goreng Tepung

Bahan-bahan:
Jamur pilihan yang masih segar.
Jumlah tepung terigu yang sesuai.
Jumlah tepung maizena yang sesuai.
Jumlah bubuk bawang putih yang sesuai.
Garam sesuai selera.
Lada hitam atau putih sesuai selera.
Air yang cukup untuk adonan.
Minyak goreng.
Cara Membuat:
Siapkan jamur dengan membersihkannya dan membuang bagian akarnya.
Dalam sebuah wadah, gabungkan tepung terigu, maizena, bubuk bawang putih, garam, dan lada.
Tuangkan air perlahan ke dalam campuran tepung sambil terus diaduk hingga konsistensinya mirip dengan adonan basah.
Gulingkan jamur dalam adonan tersebut hingga terlapisi secara merata.
Panaskan minyak di atas api sedang dalam sebuah penggorengan.
Masukkan jamur yang telah dilapisi adonan ke dalam minyak panas, dan goreng sampai warnanya berubah menjadi keemasan dan teksturnya menjadi renyah.
Angkat jamur dari minyak dan biarkan minyaknya menetes hingga kering.

2. Jamur Saos Tiram

Bahan-bahan:
Berbagai jenis jamur segar untuk kekayaan rasa.
Bawang putih yang telah dicincang dengan rapi.
Potongan kecil bawang bombay.
Saos tiram sebagai penguat rasa.
Kecap manis untuk manisnya.
Sejumput gula.
Sedikit garam.
Air yang cukup.
Minyak goreng untuk proses menumis.
Cara Membuat:
Panaskan minyak di atas wajan.
Tumis bawang putih dan bawang bombay sampai mengeluarkan aroma yang sedap.
Tambahkan jamur dan aduk hingga warnanya berubah sedikit.
Campurkan saos tiram, kecap manis, gula, garam, dan tuangkan air.
Biarkan semua bahan masak bersamaan sampai jamur lunak dan bumbu tercampur rata.
Hidangkan selagi masih panas untuk rasa yang terbaik.

3. Pizza Jamur

 SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bahan-bahan:
Basis pizza pra-dibuat atau buatan rumah.
Saus spesial pizza atau pasta tomat.
Keju mozarella yang sudah diparut.
Jamur pilihan (seperti portabello atau shiitake), diiris halus.
Bawang merah, diiris halus (bisa dihilangkan).
Daun basil segar sebagai hiasan.
Sejumput oregano kering.
Sedikit minyak zaitun.
Cara Membuat:
Panaskan oven mengikuti anjuran untuk basis pizza yang digunakan.
Lumuri basis pizza dengan saus spesial atau pasta tomat.
Ratakan keju mozarella yang telah diparut di atasnya.
Tata irisan jamur dan bawang merah secara merata.
Taburkan oregano kering dan teteskan sedikit minyak zaitun.
Bakar sampai dasar pizza menjadi renyah dan keju berubah menjadi leleh.
Angkat dari oven, hias dengan daun basil segar, dan hidangkan selagi hangat.

4. Risotto Jamur

Bahan-bahan:
Jamur segar seperti shiitake atau jamur kancing, cincang kecil.
Bawang bombay, iris tipis.
Bawang putih, iris tipis.
Beras khusus risotto seperti arborio.
Kaldu sayuran atau kaldu ayam yang cukup.
Sedikit anggur putih (bisa dihilangkan).
Keju parmesan yang sudah diparut.
Mentega.
Minyak zaitun.
Garam dan merica secukupnya.
Cara Membuat:
Hangatkan kaldu di dalam sebuah panci dan simpan dengan suhu yang hangat.
Dalam panci yang lebih besar, panaskan mentega dan minyak zaitun.
Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai wangi.
Tambahkan jamur dan masak sampai empuk.
Masukkan beras risotto dan aduk sampai terlihat mengkilap.DominoQQ
Jika menggunakan, tuang anggur putih dan tunggu sampai hampir kering.
Secara bertahap tambahkan kaldu, satu sendok demi satu sendok, sambil mengaduk terus menerus.
Masak sampai beras menjadi matang dan konsistensinya menjadi kental.
Campurkan keju parmesan yang sudah diparut, aduk hingga merata, lalu bumbui dengan garam dan merica sesuai selera.
Hidangkan selagi masih hangat.

5. Sup Jamur

Bahan-bahan:
Berbagai jamur segar, diiris.
Bawang putih, dicincang.
Bawang bombay, dicincang.
Kaldu sayuran atau ayam.
Susu atau krim kental.
Mentega.
Tepung terigu.
Garam dan merica sesuai selera.
Daun bawang, untuk garnish.
Cara Membuat:
Cairkan mentega di panci.
Tumis bawang putih dan bombay sampai wangi.
Tambahkan jamur dan masak sampai empuk.
Campurkan tepung terigu untuk membuat dasar sup.
Tuang kaldu dan masak sampai mendidih.
Kecilkan api, masukkan susu atau krim, dan aduk merata.
Diamkan sup sampai mendidih dengan api kecil, bumbui dengan garam dan merica.
Hidangkan dengan taburan daun bawang.

Cobalah resep ini untuk menikmati sup jamur yang kaya rasa! 

Read More

Takoyaki ala Jepang dengan Berbagai Olahan Bahan Yang Mudah Dibuat Dirumah

sukamakan010-  Takoyaki adalah makanan khas Jepang yang biasa dijadikan sebagai cemilan baik dirumah atau sedang berpergian. Takoyaki yang enak memiliki tekstur yang lembut dan gurih manis. Takoyaki memiliki bumbu utama seperti tepung yang sangat mengenyangkan bahkan hanya dijadikan suatu cemilan saja.makanan ini  asal daerah Kansai di Jepang. berbentuk bola-bola kecil dengan diameter 3–5 cm yang dibuat dari adonan tepung terigu diisi potongan gurita di dalamnya.

Takoyaki biasanya dijual sebagai jajanan di pinggir jalan untuk dinikmati sebagai camilan. Takoyaki biasa dijual dalam bentuk set dengan 1 set berisi 5, 6, 8 hingga 10 buah takoyaki yang disajikan di atas lembaran plastik berbentuk perahu atau dimasukkan ke dalam kemasan plastik transparan untuk dibawa pulang. Sewaktu ada matsuri sering dijumpai kios penjual takoyaki sebesar bola tenis (jambotako) yang menjual takoyaki secara satuan.
Takoyaki dimakan dengan menggunakan tusuk gigi, tetapi di Tokyo dimakan dengan menggunakan sumpit sekali pakai. Penjual takoyaki selalu memberikan 2 batang tusuk gigi untuk satu orang, karena takoyaki yang ditusuk dengan sebatang tusuk gigi bisa berputar-putar sewaktu diangkat dan jatuh sebelum masuk ke mulut.DominoQQ

Pada mulanya, takoyaki dijual dengan menggunakan tusukan bambu dengan isi 3 buah per tusuk. Di sekitar tahun 2000 masih bisa dijumpai sebuah kios yang menjual takoyaki dengan tusukan bambu di Prefektur Aichi, tetapi sekarang sudah tutup dengan alasan usia lanjut penjualnya.
Harga takoyaki bisa berbeda-beda bergantung wilayah dan kios yang menjual. Satu set berisi 5-8 buah takoyaki biasa dihargai antara 200 yen hingga 400 yen. Di daerah Kansai, harga bisa menjadi lebih murah akibat persaingan ketat di antara penjual.

Membuat takoyaki bukanlah hal yang sulit, karena bahannya sangat mudah ditemukan. Yuk coba buat takoyaki dirumah dengan resep mudah dibawah ini.

1. Resep Takoyaki Jagung

Bahan-Bahan:
500 gram tepung terigu
10 gram bawang putih bubuk
5 gram lada bubuk
15 gram garam
25 gram tepung maizena
15 gram gula halus
100 gram jagung manis pipil rebus
1 butir telur ayam
daun bawang dan daun seledri sesuai selera
air secukupnya
nori, saus cabai, dan mayonaise sesuai selera
Cara Membuat:
Campur tepung, bawang putih bubuk, lada bubuk, garam, maizen, dan gula halus. Aduk rata.
Masukkan telur, irisan daun bawang, irisan daun seledri, dan masukkan air sedikit demi sedikit.
Masukkan jagung pipil. Aduk rata.
Panaskan cetakan takoyaki, olesi minyak, masukkan adonan kedalam cetakan tapi jangan sampai terlalu penuh. Balik adonan bila pinggiran sudah agak kering. Masak sampai kecoklatan.
Sajikan dengan saus cabe, mayonnaise, dan taburi dengan potongan nori di atasnya.

2. Resep Takoyaki Isi Ayam

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bahan-Bahan:
150 gram tepung terigu
1 butir telur ayam
1 sdm kecap asin
450 ml air
2 batang daun bawang, iris
1 potong daging ayam goreng, iris tipis
garam dan penyedap rasa secukupnya
katsuobushi secukupnya
rumput laut kering secukupnya, iris tipis
saus sambal, saus tomat, dan mayonaise secukupnya
Cara Membuat:
Campur tepung terigu, telur, garam, kecap asin, garam, penyedap rasa, dan air. Kocok dengan mixer sampai tercampur rata dan tak ada gumpalan.
Panaskan cetakan takoyaki dengan api kecil.
Tuang adonan ke cetakan. Beri isian daging ayam dan daun bawang. Putar dan bentuk bulatan.
Panggang takoyaki sambil diguling-gulingkan sampai matang.
Sajikan takoyaki dengan saus, rumput laut, dan katsuobushi.

3. Resep Takoyaki Lembut

Bahan:
100 gr tepung terigu
1 butir telur ayam
300 ml air
½ sdt baking powder
1 sdm kecap asin
Garam secukupnya
Isian:
Keju
Sosis
Cumi
Bahan Saus Takoyaki:
1 sdm kecap inggris
1 sdm saus tiram
2 sdm kecap manis
1 sdm kecap asin
2 sdm saus tomat
80 ml air
Bahan Pelengkap:
Katsuobushi
Mayonnaise
Saus sambal
Cara Membuat:
Kocok lepas telur yang dicampur dengan air.
Campurkan tepung terigu dengan baking powder. Masukkan telur secara bertahap sambil diaduk. Pastikan adonan teraduk rata dan tidak ada gumpalan.
Panaskan cetakan takoyaki yang telah diolesi dengan minyak atau margarin.
Tuangkan adonan ke dalam cetakanan penuh, masukkan potongan sosis, keju, dan cumi satu per satu.
Masak hingga adonan berkulit. Balik takoyaki dengan bantuan tusuk sate, dan isi kembali dengan adonan cair hingga berbentuk bulatan seperti bola.
Bolak-balik hingga berkulit dan matang.
Untuk membuat saus takoyaki, campurkan semua bahan saus. Kemudian masak sampai mendidih dengan api sedang.
Nah, takoyaki siap disajikan, beri siraman saus dan bahan pelengkap.

4. Resep Takoyaki Ekonomis

Bahan-Bahan:
200 gram tepung terigu
2 sm tepung maizena
1/2 sdt baking powder
1 bungkus penyedap rasa
1 butir telur
550 ml air
Potongan sosis untuk isian
Cara Membuat:
Dalam wadah, campurkan tepung terigu, tepung maizena, baking powder dan penyedap rasa, aduk rata.
Lalu, masukkan air sedikit demi sedikit ke dalam wadah tepung dan aduk hingga tercampur rata.
Terakhir, masukkan telur dan aduk rata kembali. Saring adonan agar tidak bergerindil.
Panaskan cetakan, taruh minyak secukupnya, tuang adonan takoyaki dan beri potongan sosis.
Jika sudah setengah matang, cungkil adonan agar berbentuk bulat dan biarkan matang.
Kalau sudah matang, sajikan dengan saus dan mayonaise.

Read More

Resep Jajanan Pasar Kue Cubit Khas Pedagang Kaki Lima

 

sukamakan010-  Kue cubit adalah sejenis kue yang berukuran kecil dengan diameter sekitar 3-5 cm. Kue ini memiliki bentuk bulat dan tinggi yang pas untuk dimakan dalam satu gigitan. Biasanya, kue cubit terbuat dari campuran tepung terigu, gula, telur, susu, dan baking powder.

Salah satu daya tarik utama kue cubit adalah variasi rasa yang bisa dinikmati. Selain rasa klasik seperti cokelat, keju, atau vanila, kue cubit juga hadir dengan berbagai rasa unik seperti matcha, stroberi, pandan, durian, dan masih banyak lagi.
Kue cubit juga sering ditemui di acara-acara seperti pesta ulang tahun, arisan, atau acara keluarga lainnya. Ini dia resep mudah membuat kue cubit yang dapat kamu coba:DominoQQ

Resep Kue Cubit
Bahan-bahan:
Tepung terigu serbaguna: 200 gram.
Gula pasir: 200 gram.
Telur: 4 buah.
Susu cair: 200 ml.
Baking powder: 1/2 sendok teh.
Baking soda: 1/2 sendok teh.
Vanili bubuk: 1/2 sendok teh.
Margarin cair: 50 gram.
Topping pilihan: meises, keju, coklat, atau selai.

 SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Cara Membuat :
Kocok telur dan gula hingga lembut dan pucat.
Campurkan vanili, baking powder, dan baking soda hingga merata.
Sambil mengaduk, tambahkan tepung terigu sedikit-sedikit ke dalam campuran telur.
Secara bertahap, masukkan susu cair ke dalam adonan dan aduk hingga halus. Masukkan margarin cair ke dalam adonan.
Siapkan cetakan kue cubit dengan api kecil dan oles margarin.
Isi cetakan dengan adonan hingga separuh.
Biarkan adonan mengembang dan masak hingga setengah matang.
Beri topping favorit seperti meises, keju, atau coklat.
Tutup cetakan dan lanjutkan memasak sampai kue cubit sepenuhnya matang, ditandai dengan bagian bawah yang kecokelatan dan bagian atas yang mengeras.
Keluarkan kue cubit dari cetakan dan hidangkan hangat.

Catatan: Semoga sukses membuat kue cubit yang lezat dengan resep sederhana ini. Selamat mencoba!

Read More

Olahan Tauge yang Cepat Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

sukamakan010-  Tauge atau kecambah merupakan makanan yang sering digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari sup, mie, tumis, hingga salad. Tidak banyak orang yang tahu bahwa tauge ini ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, terutama dalam mengatasi kolesterol dan asam urat. Tauge kaya akan serat yang dapat membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi resiko pembentukan plak di arteri. Selain itu, tauge juga mengandung senyawa tannin yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi.

Tauge juga bermanfaat bagi kesehatan asam urat. Asam urat adalah senyawa yang dihasilkan saat tubuh memecah purin, yang ditemukan dalam makanan tertentu. Jika tingkat asam urat terlalu tinggi dalam tubuh, kita berisiko mengalami masalah seperti nyeri sendi, batu ginjal, dan arthritis. Tauge mengandung zat alami yang dapat membantu menghilangkan asam urat berlebih dalam tubuh.

Tauge juga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang sangat penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas. Tak hanya baik bagi kolesterol dan asam urat, tauge juga merupakan makanan rendah kalori dan lemak. Berikut cara mengonsumsi tauge untuk kolesterol:DominoQQ

1. Tumis Tauge dengan Bawang Putih dan Cabai
Bahan:
200 gram tauge
3 siung bawang putih, cincang halus
2 cabai merah, iris tipis
1 sendok makan minyak sayur
Garam secukupnya
Cara membuat:
Panaskan minyak sayur dalam wajan.
Tumis bawang putih hingga harum, kemudian tambahkan cabai merah.
Masukkan tauge ke dalam wajan, aduk rata.
Tambahkan garam secukupnya, aduk kembali hingga tauge layu.
Angkat dan sajikan sebagai pelengkap makanan utama.

2. Sup Tauge dengan Ayam

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bahan:
200 gram tauge
250 gram dada ayam, potong kecil-kecil
1 buah wortel, iris tipis
2 batang seledri, iris halus
1 liter kaldu ayam
Garam dan lada secukupnya
Cara membuat:
Rebus kaldu ayam dalam panci, tambahkan dada ayam, wortel, dan seledri.
Biarkan dada ayam matang, kemudian angkat dan potong-potong kecil.
Kembali masukkan daging ayam ke dalam kaldu, tambahkan tauge.
Masak hingga semua bahan matang, tambahkan garam dan lada secukupnya.
Sajikan sup tauge dan ayam hangat sebagai hidangan sehat.

3. Salad Tauge dengan Buah-buahan Segar
Bahan:
200 gram tauge
1 buah alpukat, potong dadu kecil
Segenggam buah tomat ceri, potong menjadi dua
1 buah apel hijau, potong dadu kecil
2 sendok makan lemon juice
Garam dan lada secukupnya
Campurkan tauge, alpukat, tomat ceri, dan apel hijau dalam mangkuk.
Tambahkan lemon juice, garam, dan lada secukupnya, aduk rata.
Sajikan salad tauge dan buah-buahan segar sebagai menu diet yang sehat dan lezat.

4.Mie Goreng Tauge

Bahan:
200 gram mie kuning
150 gram tauge
100 gram daging ayam cincang
2 siung bawang putih, cincang halus
2 sendok makan kecap manis
1 sendok makan minyak sayur
Garam dan lada secukupnya
Cara membuat:
Rebus mie kuning hingga matang, tiriskan dan sisihkan.
Panaskan minyak sayur dalam wajan, tumis bawang putih hingga harum.
Masukkan daging ayam cincang, aduk rata hingga setengah matang.
Tambahkan tauge dan mie kuning ke dalam wajan, aduk rata.
Tambahkan kecap manis, garam, dan lada secukupnya, aduk kembali hingga semua bahan tercampur dengan baik.
Angkat dan sajikan mie goreng tauge panas sebagai hidangan yang lezat dan bergizi.

Read More

6 Tips Makan Malam Tanpa Memengaruhi Berat Badan

 sukamakan010- Ketika sedang diet, pasti banyak dari kalian yang menghindari makan malam karena takut menambah berat badan, kan? Sering kali makan malam dikaitkan dengan penambahan berat badan, sebab malam hari merupakan jam-jam saatnya istirahat. Padahal, makan malam sama saja dengan sarapan atau makan siang pada umumnya. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Kegemukan menjadi permasalahan yang cukup membuat kita cemas. Ini yang membuat banyak orang mati-matian diet sampai menghindari makan malam karena takut gemuk. Faktanya, tidak ada larangan tertentu untuk makan malam ketika sedang diet, hanya saja perlu diperhatikan bagaimana melakukannya dengan benar. Terjadi penambahan berat badan jika makan secara berlebihan dan semua yang dikonsumsi adalah makanan yang mengandung lemak jahat dan tinggi gula. 

cara penurunan berat badan yang benar adalah makan dengan kalori lebih sedikit daripada yang di bakar setiap harinya. Ini yang disebut dengan defisit kalori. Makan malam tetap bisa dilakukan tanpa menghambat proses penurunan berat badan. Bagi sahabat Fimela yang tak bisa meninggalkan makan malam, coba lakukan tips di bawah ini agar tetap bisa mencapai badan ideal.DominoQQ

Pilih makanan dengan protein tinggi

Jika kamu sering merasa lapar di malam hari atau mungkin tidak bisa menghindari makan malam, ada opsi lain yang bisa dilakukan tanpa mengganggu program diet. Ketika sedang diet, satu hal yang penting dilakukan adalah pemenuhan gizi dan nutrisi. Ini mencakup protein, karbohidrat, serat, mineral, hingga vitamin. Semua nutrisi harus terpenuhi dengan mengonsumsi makanan tertentu. Namun, saat malam hari lebih baik fokus kepada makanan yang dikemas dengan protein tinggi daripada karbohidrat tinggi. Hal ini karena protein bisa menahan rasa kenyang dalam waktu yang lama, sementara karbohidrat tinggi cenderung akan menghasilkan gula darah yang pada akhirnya akan menimbun lemak di perut. Makanan protein tinggi bisa ditemukan pada daging merah, ayam, telur, tahu, atau tempe.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kurangi makanan manis di malam hari

Ketika sedang diet, makanan dan minuman manis bukanlah teman terbaik. Mereka bisa menjadi musuh terbesarmu. Walaupun rasanya yang candu dan enak, makanan tinggi gula bisa menambah berat badan. Apalagi jika dimakan saat malam hari. Kue, biskuit, cupcake, bolu, ataupun minuman bersoda, semuanya mengandung tinggi gula. Mereka akan meningkatkan gula darah sehingga bisa memicu datangnya penyakit diabetes. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari makanan dan minuman manis baik di siang hari maupun malam hari.

Perhatikan porsi makan

Pada dasarnya tidak masalah jika kamu ingin makan di malam hari. Satu hal penting yang harus diperhatikan adalah sisa kalori harian. Sesuaikan porsi makan malam dengan sisa angka kalori harian, jangan sampai makan berlebihan yang akhirnya justru terjadi penambahan berat badan. Cobalah untuk tidak makan terlalu banyak, terutama jika kamu tidak akan melakukan banyak aktivitas fisik setelahnya. Usahakan agar porsi makan malam lebih kecil daripada porsi makan siang. 

Minum air putih

Setelah makan malam, jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup. Untuk orang dewasa minimal 2 liter atau 8 gelas air putih. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan tersebut, karena air putih bisa mengurangi nafsu makan dan membantu dalam pengendalian berat badan. Coba untuk minum satu gelas sebelum makan malam untuk menghindari makan berlebih dan satu gelas usai makan. 

Istirahat yang cukup

Tidur sama pentingnya dengan kesehatan, keduanya sama-sama bisa menyejahterakan kehidupan. Memang benar, kurang tidur bisa memengaruhi berat badan kamu. Ketika kita tidur, tubuh melakukan perbaikan dan memproduksi hormon. Melansir dari WebMD, terlalu sering begadang bisa memicu lonjakan ghrelin dan penurunan leptin, ini adalah sejenis hormon yang berpengaruh pada nafsu makan. Sehingga ketika hormon ghrelin semakin bertambah, maka kamu akan cenderung merasa kelaparan luar biasa di malam hari atau saat bangun di pagi hari. Normalnya orang dewasa tidur selama 7 sampai 9 jam per malamnya.

Berhenti makan beberapa jam sebelum tidur 

Setelah usai makan dilarang untuk langsung tidur. Harus berikan jeda waktu beberapa jam antara makan dan tidur, sehingga tubuh bisa mencerna makanan dengan baik. Pencernaan yang baik dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan serta gangguan tidur akibat dari ketidaknyamanan perut. Selain itu, ketika usai makan malam biasanya kita tidak melakukan banyak aktivitas fisik di malam hari, sehingga tidak banyak kalori yang dibakar. Maka dari itu, dengan memberikan jeda sekitar 2 sampai 3 jam bisa membantu menghindari penumpukan makanan di perut.

Read More

7 Makanan Sehat untuk Bayi Ketika Sudah Bisa Memakan Makanan Padat

sukamakan010-  Ketika si kecil sudah mulai makan makanan padat, Bunda tentu merasa senang karena sudah bisa memberikan berbagai variasi makanan untuknya. Namun, makanan yang diberikan tentu tidak boleh sembarangan supaya tubuh mungilnya tetap terjaga kesehatannya.
Nah, berikut ini ada 7 makanan yang baik untuk bayi terutama di masa awal ia mulai makan makanan padat. Yuk simak ulasannya berikut ini seperti yang telah dirangkum kan untuk bunda - bunda sekalian.DominoQQ

1. ASI

Meski si kecil sudah mulai makan makanan padat, hal tersebut bukan berarti Bunda langsung menghentikan pemberian ASI padanya. Ketahuilah bahwa ASI adalah makanan yang paling baik di tahun awal pertumbuhan bayi. Melanjutkan pemberian ASI lebih dari satu tahun pun tetap baik dan bermanfaat untuk bayi.

2. Sereal tinggi zat besi

Bayi terlahir dengan zat besi alami dalam tubuhnya, tapi zat besi tersebut mulai berkurang saat ia mulai memasuki usia 6 bulan. Oleh sebab itu, Bunda perlu mengenalkan makanan yang kaya akan zat besi pada buah hati Anda. Salah satunya adalah sereal yang diperkaya dengan zat besi, seperti oatmeal.

3. Alpukat

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk dikenalkan pada bayi sejak dini karena alpukat kaya akan lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya yang baik untuk bayi. Selain itu, alpukat juga memiliki rasa yang manis serta tekstur yang lembut sehingga cocok untuk bayi.

4. Ubi jalar

Ubi jalar juga termasuk salah satu makanan yang sehat untuk bayi. Ubi jalar kaya akan beta karoten yang nantinya diubah menjadi vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan melindungi bayi dari berbagai infeksi. Tekstur ubi jalar yang lembut juga disukai oleh bayi.

5. Daging

Daging ayam, daging sapi, atau daging kambing merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, daging tersebut juga kaya akan kandungan zat besi, vitamin B6, zinc, niacin, serta riboflavin. Untuk memberikan daging pada bayi, pastikan Bunda telah menghaluskannya sehingga si kecil mudah saat menelannya.

6. Buah bit

Buah bit merupakan sumber folic acid, potassium, serta beta karoten yang baik untuk kesehatan si kecil. Rasa buah bit yang manis juga disukai oleh bayi. Rebus buah bit dan tumbuk halus sebelum memberikannya pada si kecil.

7. Yogurt

Yogurt tanpa rasa merupakan pilihan yang baik untuk bayi Anda. Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu sapi murni karena telah melalui proses yang membuat lemak susu berkurang dan laktosa telah diubah menjadi lebih sederhana.

Selamat memilih makanan yang baik untuk si kecil.

Read More

Resep Apple Spring Roll Yang Lezat Dan Tentunya Praktis Untuk Dibuat Dirumah

 

sukamakan010- Spring Roll atau terkadang dieja sebagai lun pia adalah sejenis jajanan tradisional Tionghoa. Lumpia yang dikenal oleh orang Indonesia merupakan lafal Bahasa Hokkian.
Lumpia terdiri dari lembaran tipis tepung gandum yang dijadikan sebagai pembungkus isian yang umumnya adalah rebung, telur, sayuran segar, daging, atau makanan laut.
Di Indonesia, lumpia dikenal sebagai jajanan khas Semarang dan Ujung Pandang dengan tata cara pembuatan dan bahan-bahan yang telah disesuaikan dengan tradisi setempat.

Jika biasanya spring roll disajikan dengan isian sayuran dan daging, berikut adalah variasi yang berbeda. Spring roll dengan isi apel. Buah apel memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan. Selain itu serat yang tinggi pada apel sangat baik untuk kesehatan dan program diet kamu. Yuk, membuat Apple Spring Roll dirumah dengan resep mudah dibawah ini.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bahan:
20 lembar kulit spring roll instan
4 buah apel
100 gram gula palem
2 sdm margarin
Kayu manis secukupnya
Garam secukupnya
1 Sendok teh tepung maizena
2 sendok makan air lemon
Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat:

Kupas buah apel, lalu potong dadu dengan ukuran yang kecil.
Panaskan margarin lalu tumis apel hingga layu.
Tambahkan gula palem, garam, kayu manis dan air lemon. Aduk hingga merata.
Masukkan larutan maizena, masak hingga mengental dan matang. Sisihkan dan biarkan hingga dingin.
Isi kulit spring roll dengan apel. Gulung, hingga semua isi habis.
Panaskan minyak, goreng spring roll hingga berwarna coklat keemasan. untuk hasil yang bagus, masak dalam api kecil.
Apple Spring Roll siap disajikan.

Ladies, demikian cara membuat Apple Spring Roll selamat mencoba.

Read More

Resep Casserole Sayur Panggang Enak dan Bergizi

 

sukamakan010- Belum banyak orang yang tahu tentang menu casserole, padahal sebenarnya menu ini bisa menjadi alterntif santapan saat bosan makan sayuran tapi harus makan sayuran. Tampilannya pun cantik menarik menggugah selera sehingga cocok sekali disantap oleh siapa saja, khususnya yang susah makan sayur. Cara membuatnya juga mudah, jika punya oven atau microwave akan lebih bagus lagi karena proses pemasakan casserole umumnya menggunakan oven. Jika tertarik membuat, ini ia resep casserole sayur yang enak, bergizi dan bikin kenyang.DominoQQ

Bahan:
1 bonggol brokoli
1 buah wortel
1 buah paprika merah
1 buah kentang ukuran sedang
1/2 buah bawang bombay
minyak zaitun secukupnya
keju mozarella/cheddar parut untuk topping
Bahan saus:
3 butir telur
500 ml susu cair
2 sdm minyak zaitun
3 sdm tepung terigu
garam dan lada bubuk secukupnya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Cara membuat:
Potong-potong brokoli, kentang dan wortel. Cuci bersih, khusus brokoli rendam dulu dengan air garam. 
Rebus sayuran hingga setengah matang, jangan terlalu lama. Tiriskan.
Iris tipis bawang bombay dan paprika. 
Panaskan minyak zaitun. Tumis bawang bombay dan paprika hingga layu dan harum. Angkat. 
Panaskan oven. Siapkan mangkuk datar tahan panas, tata semua sayur rebus dan tumisan. 
Kocok telur, campurkan dengan susu, garam dan lada bubuk secukupnya. 
Masukkan minyak zaitun dan tepung terigu, tambahkan sedikit parutan keju, aduk rata hingga tidak ada yang bergerindil. 
Tuang adonan saus ke atas sayuran. Beri taburan parutan keju, panggang selama 10 menit. Angkat.
Jika ingin keju di atasnya lebih kecokelatan, bisa dibakar pakai torch sebentar. Sajikan casserole sayur selagi hangat.

Read More

5 Jenis Sayur Pahit yang Justru Digemari dan Dianggap Lezat

 sukamakan010- Salah satu makanan yang tak boleh dilewatkan untuk dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari adalah sayuran. Ya, sayuran menjadi salah satu sumber nutrisi terbaik buat kesehatan tubuh. Beberapa sayuran bahkan bermanfaat menurunkan beragam masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, asam urat, kadar gula tinggi pun tekanan darah tinggi.
Seperti yang kita tahu, ada banyak sayuran yang bisa kita temukan di pasaran. Dari berbagai macam sayuran ini, ada beberapa jeni sayuran yang memiliki cita rasa pahit. Meski pahit, sayuran ini justru banyak digemari dan dianggap lezat oleh sebagian besar masyarakat. DominoQQ

Inilah sekian sayuran pahit yang justru digemari. Aneka sayuran ini juga bisa diolah menjadi beragam masakan lezat dan menyehatkan. Yuk, simak apa saja sayuran tersebut.

Leunca

Sayuran pertama dengan rasa pahit ada leunca. Sayuran ini memiliki rasa pahit yang khas. Ini juga memiliki tekstur yang unik bagi beberapa orang. Leunca biasanya diolah sebagai sambal atau dimasak bersama ikan asin. Beberapa orang gemar mengolah sayuran ini sebagai sayur santan yang gurih, sedap dan menggugah selera.
Bagi yang belum pernah mencoba sayuran ini wajid dicoba ya karna memiliki cita rasa unik kok dan lezat tentunya.

LINK ALTERNATIF : PLAYSAHABAT.COM

Pare

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Pare atau paria dikenal memiliki cita rasa pahit yang kuat. Tapi, jika diolah dengan cara yang tepat, sayur pare yang semula pahit akan terasa lebih menarik dan ramah di lidah semua orang. Pare bisa dimasak dengan cara ditumis, dikukus atau direbus. Beberapa orang bahkan menjadikan pare sebagai keripik yang gurih nikmat.

Daun Pepaya

Daun pepaya juga termasuk ke dalam jenis sayur pahit yang digemari. Daun pepaya bisa diolah menjadi sayuran kulup atau sayuran yang direbus sebagai lalap. Sayuran ini juga cocok dimasak sebagai tumis. Dengan cara pengolahan yang tepat, cita rasa pahit daun pepaya bisa dikurangi dan berubah jadi rasa yang lebih ramah di lidah.
Biasanya akan di tumis dan banyak pula yang menjadikan daun pepaya sebagai lalapan saat menyantap nasi.

Kale

Sayur kale adalah jenis sayur pahit selanjutnya. Kale cukup digemari meski cita rasanya tak cukup ramah. Kale dipercaya mengandung nutrisi terbaik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Meski pahit, banyak orang yang mengonsumsi sayur kale secara mentah baik sebagai salad atau lalapan. Sayur satu ini juga sangat cocok diolah menjadi masakan tumis dan rebus. 

Sawi Pahit

Beberapa jenis sayur sawi juga memiliki cita rasa pahit yang khas. Sayur sawi pahit bisa diolah dengan cara direbus lalu dibuat lalapan. Sayuran satu ini juga bisa dimasak sebagai sayur bobor kuah santan yang gurih menyegarkan. Biasanya, sayur bobor yang terbuat dari sawi pahit ini akan dimasak bersama tauge. 

Itulah sekian jenis sayur pahit yang justru digemari dan dianggap lezat oleh banyak orang.
Dari sekian sayur pahit yang ada, adakah yang kamu sukai ?.
Jika belum mencoba maka harus dicoba karna di balik rasa sayuran yang pahit memiliki cita rasa yang unik di lidah.
Semoga informasi ini bisa bermanfaat.

Read More